Упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Жизнь после родов прекрасна. Новые необыкновенно глубокие чувства, потрясающие. Нежность, усталость, страх и растерянность, любовь и сомнения – перемешиваются в  молодой маме, создавая неповторимый коктейль. Эмоции и ощущения, мысли и переживания — это часть. Меняется и тело. И частенько бывают такие неприятные осложнения, как недержание мочи, провисание стенок влагалища, проблемы со стулом. И это следствие перерастяжения мышц тазового дна.

Немного анатомии.

Тазовое дно представляет собой хитрое, плотное переплетение  мышц, связок и тканей. Это своеобразный  гамак, поддерживающий органы малого таза: матку, влагалище, мочевой пузырь, уретру и прямую кишку. Если мышцы слабеют,  растягиваются, либо связки или ткани повреждены, то органы малого таза или тонкий кишечник могут выпасть и выпячиваться во влагалище. Отсюда и проблемы с мочеиспусканием, стулом, интимной жизнью.

Почему ткани могут травмироваться во время родов?

  • Досрочное начало родов
  • Избыточная стимуляция
  • Недостаточная готовность тела
  • Гипоподвижность во время беременности
  • Неправильное поведение во второй период родов
  • Крупный плод
  • Клинически узкий таз
  • Патология соединительной ткани
  • Незрелость родовой доминанты

Но, «без паники – мы не на Титанике!». Можно и без операции обойтись! Через проблемы вышеописанные многие проходили, включая и меня!

Преодолеть помогут специальные не сложные гимнастические упражнения.

Внимание! Пока есть выделения – лучше не делать упражнения, нагружающие мышцы пресса и с интимными тренажерами. Позже с прессом – тоже аккуратно. Дело в том, что повышение давления в брюшной полости при прокачивании пресса может усугубить провисание и так слабых мышц тазового дна.

Пока не закончатся выделения – можно делать упражнения Кегеля.

После окончания – можно заниматься со специальными тренажерами, сначала обязательно под контролем тренера!

Внимание!

Все упражнения имеют противопоказания! (эрозия, кровотечения, воспалительные процессы, тромбофлебит и некоторые еще) ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СВОИМ ГИНЕКОЛОГОМ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *