Профилактика растяжек

pregnant-1344553_640По мере увеличения срока беременности многих будущих мамочек начинает волновать вопрос, как предотвратить появление растяжек на животе, бедрах и груди.

Сначала давайте разберемся, что же такое растяжки?

Растяжки – это рубцы, образующиеся на месте разорвавшихся от перерастяжения нижних слоёв кожи. Причина – это недостаточное содержание эластина и коллгана, малорастяжимость кожи.

Они могут образоваться на 24 неделе беременности. Самые частые провоцирующие появление растяжек — это резкая прибавка массы тела и гормональные изменения со стороны коры надпочечников. У молодых женщин растяжки формируются чаще, а еще у болокожих.

Что же может спровоцировать появление растяжек? Курение, неправильное питание, слабость брюшного пресса, недостаточное употребление жидкости, диеты с недостатком белка, излишнее употребление сладкого, соленого и мучного.

То есть и профилактировать появление растяжек надо по этим направлениям.

Воздействие изнутри:

  • Правильное питание. Уделяйте особое внимание жирорастворимым витаминам Е и А, а так же С. Белок обязательно должен присутствовать на вашем столе. Крупы, овощи, рыба будут обязательными ежедневными компонентами вашего меню.
  • Достаточное употребление воды. Именно чистой воды. 30мл на кг веса с коррекцией по триметстрам.
  • Исключить из рациона пакетированные соки, газировки. Уменьшить употребление сладкого, мучного, соленого.
  • Следите за прибавкой веса. Он должен нарастать постепенно. В норме прибавка за беременность должна составить не более 12 кг.
  • Срочно бросайте курить.

Воздействие снаружи:

  • Занятие гимнастикой.
  • Контрастный душ, применение скраба на тех местах, где чаще появляются растяжки.
  • Ношение правильного белья.
  • Регулярное использование масел (например, персикового, которое питает, увлажняет и делает кожу более эластичной).
  • Массаж зон, где могут появиться растяжки.
  • Воздушные ванны.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно с гарантией в 99% предотвратить появление некрасивых рубцов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *