Занимаясь с беременными подготовкой к родам, я задаю вопрос: «А что интересует больше всего?». И чаще мне отвечают – как правильно дышать, когда рожаешь.

А ничего свехестественного нет, и освоить дыхательные техники не сложно.

Для чего же важно правильно дышать в родах?

Во-первых, не нарушается снабжение организма кислородом, во-вторых, роды протекают безболезненнее, схватки эффективнее, в-третьих, роженица чувствует себя спокойно и уверенно.

Итак, первый период родов.

Правила следующие :не забывать дышать и дышать с расслабленным лицом, главное мышцами рта.

С началом регулярных схваток, перед и после каждой схваткой делать по одному циклу полного дыхания. Во время схватки использовать частое грудное дыхание, в межсхваточный период дышать спокойно, регулярно. При учащении схваток в зависимости от их интенсивности, болезненности и эффективности можно либо усилить, активизировать, либо ослабить, обезболить схватки. Чтобы «разбудить» схватки используйте между схватками дыхание со ступенчатым вдохом, для утихомиривания – со ступенчатым выдохом.

Если схватка болезненна, можно ее обезболить частым поверхностным «собачьим» дыханием, «как лошадки».

Еще хорошо обезболивает схватку глубокое грудное дыхание с продолжительным выдохом в голос, который можно пропеть.

Наступил второй период родов, появилось желание тужится, шейка полностью раскрыта, и вы на родовом столе.

Здесь главное, не забывать дышать. Итак, началась схватка, вам скомандовали тужится – делаем «горловой замок» и тужимся «на низ», не в глаза, а вниз. Горловой замок 6 секунд ( в среднем), дальше задерживать дыхание чревато гипоксией, поэтому, делаем 3 глубоких дыхательных цикла и снова «горловой замок». Так продолжаем делать на протяжении всей схватки, при соответствующих командах акушера. Если же вам советуют не тужится, чтобы подавить это рефлекторное желание, используйте частое дыхание. Между схватками дышим глубоко, регулярно.

Используя эти нехитрые техники, можно обезболить и облегчить роды.